Persévérer pendant 21 jours

Rétablir l'énergie des reins

1. Dormir profondément

Se forcer à dormir entre 22h et 23h, sauf en cas d'urgence majeure, dormir avant 23h. Persister un mois sans interruption, on remarquera progressivement que l'on est plein d'énergie le lendemain, avec un esprit et une vitalité exceptionnels.

2. Manger plus de protéines et de zinc

Consommer suffisamment de zinc, de protéines et autres aliments peut accélérer le métabolisme du corps. Les aliments riches en zinc incluent les huîtres, les reins de bœuf, le foie de porc, le cœur de poulet, etc. Ceux riches en protéines comprennent le bœuf, le poisson, les crevettes, le lait, les légumineuses, etc.

3. Marcher après le repas

Une activité physique modérée aide à la digestion et favorise la santé de la rate et de l'estomac. Cela profite aussi au foie, à la rate et aux reins. Comme le dit le proverbe : « Après le repas, marche cent pas, tu vivras jusqu'à cent ans », c'est aussi cette idée.

4. Se coucher en position de renouveau

Une posture de sommeil qui peut augmenter l'énergie des reins consiste à placer les paumes des mains sur le Dan Tian(, la zone du bas-ventre, près du nombril), les pieds en position opposée, avec les genoux pliés à un certain angle. Persévérez aussi longtemps que possible, sans forcer.

5. Bain de pieds

La plante des pieds est reliée à de nombreux méridiens du corps. Se tremper régulièrement les pieds permet de détendre le corps, d'améliorer la circulation sanguine et procure une sensation de confort extrême. Pendant le bain de pieds, masser le point Yongquan situé sous la plante peut aussi renforcer l'énergie des reins.

6. Se masser le ventre avant de dormir

Après chaque repas, masser doucement le ventre peut favoriser la digestion et la circulation métabolique, bénéfique pour l'estomac, le foie, la rate et les reins. Chaque séance dure environ 3 minutes. Après le massage, couvrir le ventre avant de dormir.