Version paresseuse de la montée du soleil

Version paresseuse de la bonne nouvelle de la montée du soleil : lever les deux mains au-dessus de la tête, paumes face à face, puis les ramasser, puis serrer les bras contre les oreilles, rester ainsi debout pendant 3 minutes. Après avoir fini de se tenir debout, commencer à ressentir de la chaleur dans le dos, derrière le cou, puis s'étendre aux bras, à la colonne vertébrale, et aux paumes.

1. Introduction de l'exercice

Exercice : bras serrés contre les oreilles en position debout.
Durée : version paresseuse, commencer à partir de 1 minute, persister pendant 3 minutes.

2. Effets
Après avoir fini de se tenir debout, la chaleur apparaît dans le dos, derrière le cou, puis s'étend à la colonne vertébrale, aux bras et aux paumes, la sensation de relaxation est agréable, chaude, le corps devient rouge.