Багато людей погано сплять, не обов'язково через безсоння, а через те, що вони перед сном роблять речі, які тримають мозок у стані бадьорості. Стрес підвищує рівень кортизолу в організмі, а надмірний кортизол пригнічує вироблення мелатоніну, що ускладнює перехід тіла у стан сну. Проблема в тому, що багато хто вважає, що підвищення кортизолу трапляється лише через робочий стрес. Насправді, перед сном чистка X, перегляд коротких відео, читання новин, перегляд робочих повідомлень, гра в ігри, відповідь на електронні листи, навіть їжа — все це передає мозку сигнал: зараз ще не час відпочивати, ваше тіло вже лягло, але ваш мозок ще працює.