Para ter energia durante o dia: não consumir carboidratos em excesso no café da manhã, consumir proteínas, beber mais água, tomar 10-20 minutos de sol, fazer atividades simples, evitar usar o telemóvel ao acordar para não estimular demasiado, e esperar 1-2 horas após acordar para beber café. Assim, o sono à noite também será melhor.

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