Uma metodologia muito útil para compartilhar com todos:

Sobre comportamentos e hábitos diários:
1. Todas as noites, antes de dormir, deite na cama e, como se estivesse assistindo a um filme, revise o que fez durante o dia. O mais importante é fazer isso sem qualquer emoção, tratando-se como um cadáver ambulante, observando esse corpo, das 7 da manhã às 10 da noite, 15 horas, o que você fez a cada minuto?
2. Por exemplo: acordar às 7 da manhã, lavar o rosto, correr, às 10 horas da manhã, o professor de inglês dá aula para você, à noite, após o jantar, dar um passeio, ler um livro. Quanto mais detalhado, melhor, revise cada segundo de ação.
3. Depois, divida essas ações, quais são necessárias, quais não são? Quais podem ser otimizadas para serem feitas melhor? Por exemplo, o irmão Nainai às vezes quer ir ao banho de vapor, fazer sauna, fazer massagem nos pés. Depois de pensar, percebi que, na essência, o corpo pode estar um pouco fraco, ou talvez hoje tenha aprendido muitas coisas, falta de energia. Para resolver isso, a melhor maneira é realmente ir à academia, melhorar sistematicamente sua condição física, perder gordura, ganhar músculo, primeiro aumentar seu tempo de sono, regular seu horário de sono, e pensar em melhorar a qualidade do sono.
4. Encontre a causa fundamental de fazer essa ação, essa ação, e resolva e otimize na raiz!
5. Faça isso todos os dias, reflita sobre seu dia, o que equivale a dar a si mesmo uma oportunidade de otimizar-se todos os dias.
6. O mais importante é observar suas ações diárias sem qualquer emoção. Porque, uma vez emocional, a pessoa racionaliza suas ações, encontra mil desculpas para si mesma.
7. A essência do ser humano é um animal de hábitos. Os seus hábitos diários, suas ações, determinam quem você é, e que tipo de vida terá no futuro.
Sobre pensamentos e ideias diárias:
8. Dedique mais tempo a si mesmo, melhore-se, perceba-se, otimize-se. Não gaste tempo pensando na opinião dos outros sobre você. Essa é uma verdade na redução do desgaste interno, no caminho para a felicidade.
9. Recomendo que todos leiam “Meditações”. A doutrina da divisão do controle do estoicismo, uma grande sabedoria, fez-me começar a entender lentamente a verdadeira felicidade.
Controle o que você pode controlar, aceite o que não pode, e concentre toda a energia em “tornar-se uma pessoa melhor”.