Muitas pessoas não dormem bem, não necessariamente por causa de insônia, mas porque fazem coisas antes de dormir que mantêm o cérebro alerta. O estresse faz com que o cortisol no corpo aumente, e o excesso de cortisol pode inibir a secreção de melatonina, dificultando que o corpo entre em um estado de sono. O problema é que muitas pessoas pensam que apenas o estresse do trabalho aumenta o cortisol. Na verdade, passar o dedo na tela para assistir a vídeos curtos, assistir notícias, verificar mensagens de trabalho, jogar, responder e-mails, ou até comer, tudo isso envia um sinal ao cérebro: ainda não é hora de descansar, seu corpo já se deitou, mas seu cérebro ainda está trabalhando.