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很多人睡不好，不一定是因为失眠，而是因为他们在睡前做了让大脑保持清醒的事情。
壓力會讓體內的皮質醇升高，而皮質醇過高會抑制褪黑素分泌，讓身體難以進入睡眠狀態。
問題是，很多人以為只有工作壓力才會提高皮質醇。其實睡前刷X、刷短視頻、看新聞、看工作消息、打遊戲、回郵件，甚至吃東西，都在向大腦傳遞一個信號：現在還不是休息的時候，你的身體已經躺下了，但你的大腦還在工作。