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很多人深陷內耗，並不是因為想得太多，而是因為把自己的價值感建立在外界之上。別人一句話、一個眼神、一個結果的好壞，都能影響對自己的判斷。當一個人的價值需要不斷從外界獲得確認時，內心就會長期處於不穩定狀態。內耗的本質，不是敏感，而是價值感外包；不是思考太多，而是把注意力放在了自己無法控制的事情上。真正的成長，不是讓所有人滿意，而是逐漸把評價權收回自己手裡。當你不再依賴外界證明自己，你會發現很多焦慮自動消失了。因為內核的力量，從來不是別人給的認可，而是無論外界如何變化，你依然知道自己是誰。