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你以為自己是在用大腦思考，但實際上，你是在用整個身體思考。過去的認知模型認為，大腦負責決策，身體負責執行；而具身認知認為，身體本身就是認知系統的一部分。你的情緒來自身體反饋，你的勇氣來自身體狀態，你的專注力來自神經系統與環境的互動，你的思維能力甚至受到動作、姿勢、呼吸和感官輸入的影響。所以很多人提升自己的方式一開始就錯了，他們試圖靠說服大腦改變自己，卻忽略了大腦本身就是身體的一部分。認知從來不是大腦單獨完成的計算，而是整個身體共同參與的結果。也正因如此，改變身體，不是在改變行為，而是在改變產生行為的認知本身。