Чому ти завжди не можеш заснути о 2 годині ночі, відчуваючи, що в голові постійно виникають різні думки, які потрібно обдумати? Багато хто вважає, що це через надмірний стрес, але насправді це більше схоже на те, ніби у твоєму мозку живе 24-годинний безперервний «автоматичний коментатор», який постійно обдумує останні події, розмірковує про можливі майбутні ситуації. Проблема в тому, що ти ніколи не можеш справді вимкнути цю машину, оскільки мислення — це спочатку робота мозку. Але більшість безсонь не через те, що автоматичний коментатор говорить, а через те, що ти починаєш разом із ним проводити наради, аналізувати та приймати рішення. Тому одна думка породжує іншу, одне питання — інше питання, утворюючи нескінченний цикл. Дійсно корисний спосіб не змусити його мовчати, а закрити його у коло. Коли цей голос знову з’явиться, скажи собі: «Я знаю, що ця проблема існує, але зараз я не можу її вирішити і не потрібно робити це прямо зараз». Завтра — для завтрашнього дня, майбутні питання — для майбутньої обробки інформації. Багато людей із безсонням не сплять, а працюють над собою о 2 годині ночі. Коли ти дозволяєш собі тимчасово залишити питання без відповіді, мозок припиняє пошук, і автоматичний коментатор поступово втрачає причину продовжувати відтворювати.