Дуже корисний методологічний підхід для всіх:

Щодо щоденних дій та звичок:
1. Щовечора перед сном, лежачи в ліжку, як у фільмі, переглянути, що саме ти зробив сьогодні. Найголовніше — без будь-яких емоцій, уявляючи себе як бездушну істоту, спостерігаючи за цим тілом, з 7 ранку до 10 вечора, 15 годин, кожну хвилину — що ти робив?
2. Наведу приклад: прокидаєшся о 7 ранку, умиваєшся, потім бігаєш, о 10 ранку вчитель англійської проводить урок, після вечері йдеш на прогулянку, читаєш книгу. Чим детальніше — тим краще, пройдися по кожній секунді своїх дій.
3. Потім розділи ці дії, які з них необхідні, які — ні? Які можна покращити? Наприклад, іноді брат хоче сходити в баню, попаритися, зробити масаж ніг. Після роздумів зрозумів, що причина — можливо, тіло трохи слабке, або сьогодні багато чого вивчив, енергії не вистачає. Щоб це вирішити, найкращий спосіб — піти до спортзалу, систематично підвищувати фізичну форму, знижувати вагу, нарощувати м’язи, спершу збільшити час сну, дотримуватися режиму, і працювати над якістю сну.
4. Знайти справжню причину своїх дій, і з цим усім працювати для оптимізації!
5. Робити це щодня, повертатися до рефлексії про свій день — це дає можливість щодня покращувати себе.
6. Найголовніше — спостерігати за собою без будь-яких емоцій. Адже, якщо з’являються емоції, людина починає раціоналізувати свої дії, шукати тисячу виправдань.
7. Людина за своєю природою — звичкова істота. Твої щоденні дії, звички визначають, якою ти є людиною, і яким буде твоє майбутнє.
Щодо щоденних думок і ідей:
8. Більше часу приділяй собі, самовдосконалюванню, усвідомленню себе, оптимізації. Не витрачай час на думки про те, що про тебе подумають інші. Це — істина на шляху до зменшення внутрішніх конфліктів і до щастя.
9. Рекомендуємо вам почитати «Роздуми» (Медитації). Дихотомія контролю за стоїками — справжня велика мудрість, яка допомогла мені почати поступово відчувати справжнє щастя.
Контролюй те, що можеш контролювати, приймай те, що не можеш, і всі свої зусилля спрямовуй на «стати кращою версією себе».