Браття, ті, хто часто дивиться на графіки, обов’язково не сидіть довго, інакше дуже легко з’явиться синдром грушоподібної м’язи, рухайтеся більше.

Раптово з’явилася болючість і тяжкість у задній частині сідниць, тренування також не спричинили травми, вже два місяці періодично відчуваю це і тільки тепер зрозумів, що це синдром грушоподібної м’язи. В основному викликається спазмом, запаленням, гіпертрофією або спайками грушоподібної м’язи, що тисне/стимулює сідничний нерв, спричиняючи біль у сідницях. Дуже боляче, піднімати ногу — боляче, довге сидіння — напруга і тяжкість, вже впливає на моє нормальне життя.
Зробив МРТ у лікарні, на щастя, з головкою стегна все гаразд, це лише тиск грушоподібної м’язи на нерв. Грушоподібна м’яз знаходиться у глибоких м’язах сідниць, звичайний масаж і фізіотерапія майже не проникають туди. Щойно зробив голковколювання... яка голка справді довга, медсестра дуже швидко вколола її у м’ясо, відчуття напруги і тяжкості заповнили все тіло, ще й застосовують електротерапію — підключають електрику, вся м’язова тканина починає танцювати, це справжнє відчуття кислого задоволення.
Завтра потрібно ще раз піти на голковколювання, якщо стан не покращиться, доведеться зробити блокаду ін’єкцією...
Методи покращення
Кожні 30-60 хвилин вставати і рухатися, змінювати позу сидіння.
Зміцнювати м’язи кора, сідниць і гнучкість тазу.
Підтримувати правильну позу сидіння (висота стільця відповідна, підтримка попереку).
Розігрів перед тренуванням, уникати раптових інтенсивних рухів.