Хочеш жити довше, обов’язково контролюй свій рот:

1. Перший: свиняча головка, ніколи не їж (високий вміст жиру та холестерину, засмічує судини)
2. Другий: смажена локшина, намагайся менше торкатися (висока температура при смаженні може утворювати канцерогени, крохмаль у маслі подвоює калорії)
3. Третій: смажений арахіс, обмежуйся (хрусткий і ароматний, але містить багато жиру, надмірне споживання навантажує організм)
4. Четвертий: копчене м’ясо та ковбаси, іноді для задоволення (солоні та мариновані, надмірне споживання може коливати тиск)
5. П’ятий: внутрішні органи тварин, не захоплюйся (високий вміст холестерину, часте споживання може впливати на серцево-судинну систему)
6. Шостий: вершковий торт, їж на день народження (трансжири + цукрова бомба, подвійна атака метаболізму)
7. Сьомий: сухофрукти та мармелад, не частуйтеся як закуску (цукрова обробка робить фрукти "солодкою пасткою", шкодить зубам і підшлунковій)
8. Восьмий: швидкорозчинна кава, не пий її як воду (містить трансжири, на порожній шлунок подразнює слизову)
9. Дев’ятий: смажені снеки, перед відкриттям пакета подумай тричі (високий вміст натрію і жиру, бракує поживних речовин, легко сприяє набрякам і набору ваги)
10. Десятий: перлове молочне чай, обмежуйся раз на місяць (суміш вершків, цукру і крохмалю, навантажує печінку)
11. Одинадцятий: домашня маринована капуста, обережно купуй і їж (ризик перевищення нітратів, краще витримати 20 днів самостійного маринування)
12. Дванадцятий: оброблені м’ясні фрикадельки, уважно дивись склад (загусники з крохмалю, консерванти, краще їсти свіжий фарш)
13. Тринадцятий: пиво і шашлик, літо тільки (висока температура утворює бензпірен, поєднання з алкоголем шкодить печінці)
14. Чотирнадцятий: енергетичні напої, не пий без потреби (здається, що бадьорить, але стимулює нервову систему і погіршує сон)
15. П’ятнадцятий: фруктовий йогурт, краще натуральний (додає більше цукру ніж фрукти, корисні бактерії даремно витрачені)
16. Шістнадцятий: рафінований хліб, обережно з вибором на сніданок (заварювачі роблять хліб "масляним", краще обирати цільнозерновий)
17. Сімнадцятий: котлети для фондю, краще не з’їдати багато (додають багато добавок, при довгому варінні наповнюються червоним маслом)
18. Вісімнадцятий: консервовані фрукти, краще свіжих (у сиропі втрачається вітаміни, залишається лише солодкий смак і калорії)
19. Дев’ятнадцятий: швидкі гострі палички, дитячі спогади (солоні, гострі, з додаваннями, шлунок протестує — не частіше)
20. Двадцятий: соуси з крохмалем, обережно дві ложки (з маслом і крохмалем, що потрапляє в шлунок — пастка)
21. Двадцять перший: йогурт з цукром, обирай без цукру (зазвичай вже містить лактозу, додавання цукру — понад норму)
22. Двадцять другий: сливи з насінням, багато шкодить (надмірна кількість солі і спецій, викликає запалення і зневоднення)
23. Двадцять третій: шведський стіл, зупиняйся на сімці (велика кількість страв — переїдання, шкодить шлунку і здоров’ю)
24. Двадцять четвертий: насичений бульйон, зніми піну (жир емульгується у молочному кольорі, краще їсти бульйон з інгредієнтів)
25. Двадцять п’ятий: хрусткі овочеві чіпси, не справжні овочі (вакуумне сушка і фритюр, калорій більше ніж у картопляних чіпсах)
26. Двадцять шостий: молочні напої, не сприймай як молоко (вода + цукор + добавки, білка дуже мало)
27. Двадцять сьомий: яєчні пироги — запасний варіант (какао-замінник і маргарин, не любить серце)
28. Двадцять восьмий: смажені весняні ролики, святковий делікатес (тонка шкірка і смажене начиння, дві — і цілого обіду не потрібно)
29. Двадцять дев’ятий: фруктові місяці, краще свіжі фрукти (кабачкова паста і ароматизатори, цукор і олія — остерігайтеся)
30. Тридцятий: домашні горіхи, обережно з окисленням (довге відкриття — швидко псується, краще маленькі пакети)
31. Тридцять перший: супи швидкого приготування, не допивай до дна (концентрований натрій і сіль, прихована причина підвищеного тиску)
32. Тридцять другий: західна швидка їжа, раз на місяць (смажені курки, бургери і кола — порушують обмін речовин)
33. Тридцять третій: цукровий хліб, маскує здоров’я (менше цукру, більше борошна, високий глікемічний індекс)
34. Тридцять четвертий: фруктово-овочеві соки, краще жувати (сік втрачає клітковину, швидше підвищує цукор у крові)
35. Тридцять п’ятий: охолоджене пиво, шкодить шлунку (перепади температури — стимулює, ризик подагри)
36. Тридцять шостий: клейкі рисові страви, повільно перетравлюються (зазвичай важко засвоюються, викликають здуття і кислотність)
37. Тридцять сьомий: домашня олія, обережно з підмішуванням (дешевий пальмовий, краще купувати маленькі флакони)
38. Тридцять восьмий: залишки їжі на ніч, краще не зберігати (швидко псується, мариновані морепродукти — особливо ризик)
39. Тридцять дев’ятий: цукровий чай, краще самостійно заварювати (магазинний чай з високим вмістом цукру, краще холодний або гарячий)
40. Сороковий: популярні закуски, обережно з маркетингом (упаковані з вигадкою, ціна завищена, уважно дивіться склад)