Чорт, 😱 тривалість сну і фізичне старіння насправді мають U-подібну криву?

Занадто мало сну — швидше старієш, занадто багато — тіло теж виглядає старшим!
Найнижчий показник біологічного віку весь у межах від 6.4 до 7.8 годин.
Науковий журнал «Nature» опублікував важливе дослідження про зв’язок між тривалістю сну та біологічним старінням у середньому та похилому віці.
За допомогою 23 біологічних годинників старіння було досліджено мозок, серце, шкіру та імунну систему людей віком від 37 до 84 років, і наприкінці вивели надзвичайно несподівані дані:
Тривалість сну і фізичне старіння — це жорсткий закон у вигляді U-подібної кривої.
Найкращий діапазон для протидії старінню органів — точно від 6.4 до 7.8 годин на добу.
Якщо менше ніж 6 годин або більше ніж 8 годин, ваш мозок, печінка та імунна система прискорюють старіння у всіх напрямках.