Людський мозок постійно генерує думки та емоції, але багато з цих думок є лише «автоматичною реакцією», яка не обов’язково є правдивою або корисною. Якщо людина постійно слідує цим думкам, вона легко може потрапити у тривогу, внутрішню боротьбу та посилення емоцій. Психологія більше наголошує на здатності: усвідомлювати, але не дозволяти собі бути захопленим цим. Тобто ви можете бачити «що я думаю, які емоції я маю», але не сприймати це як всю свою сутність. Коли людина перестає надмірно ідентифікувати себе зі своїми думками та емоціями, їй стає легше спокійно та об’єктивно дивитися на речі, а також менше піддаватися імпульсам і упередженням. Цей стан у психології усвідомленості називається «децентрацією» або «психологічною відстанню». Це не означає ставати байдужим, а: емоції можуть бути, але не контролюються ними.