O que beber de manhã em vez do café: 5 alternativas deliciosas

Existem bebidas com baixo teor de cafeína que podem se tornar uma alternativa ao café / colagem UNIAN, foto ua.depositphotos.com, 1zoom.ru Bebidas com alto teor de cafeína, como café, chá ou energéticos, são amplamente divulgadas como bebidas que melhoram a consciência mental, o desempenho físico e aumentam a energia. Ao mesmo tempo, os cientistas observam que altos níveis de cafeína podem causar sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos. Altos níveis de cafeína também estão associados a distúrbios do sono, problemas digestivos, ansiedade e desidratação.

E um estudo publicado no Sports Health Journal descobriu que o consumo frequente de bebidas energéticas aumentou o estresse em 35,4%, o humor deprimido em 23%, a ansiedade em 29,8% e os distúrbios gastrointestinais em 21,6%.

Se isso for motivo suficiente para você mudar para uma bebida mais saudável, HealthShots recomenda 5 deliciosas bebidas com baixo teor de cafeína.

1. Chá de ervas.

Por exemplo, o chá de camomila, menta ou rooibos é delicioso e saudável, além de ter um efeito calmante, sendo uma ótima opção para relaxar antes de dormir.

2. Bebidas sem cafeína

A maior parte da cafeína é removida dessas bebidas por meio de diversos processos de descafeinação, preservando a essência e o sabor dos grãos ou folhas originais. O café descafeinado será uma boa alternativa para quem gosta do ritual de tomar café sem os efeitos estimulantes que o acompanham.

3. Chá fermentado

O chá fermentado de kombuchá está ganhando cada vez mais popularidade em muitos países. Diz-se que uma xícara contém apenas 15 miligramas de cafeína, muito menos do que bebidas como café e chá. Ele também contém bactérias probióticas, o que o torna benéfico para a saúde.

4. Chá verde

Se você quiser mudar para uma bebida que não só seja saudável, mas também ajude a perder quilos extras, experimente o chá verde. Diz-se que contém muito menos cafeína do que o café. De acordo com a Food and Drug Administration dos EUA, uma xícara de chá verde contém cerca de 30 a 50 miligramas de cafeína, em comparação com o café, que contém cerca de 80 a 100 miligramas.

5. Café de chicória

Nesse café, uma parte significativa do pó de café é substituída pelo pó de raiz de chicória - uma planta da família do dente-de-leão. Tem um sabor rico e não causa nervosismo.

Anteriormente falamos sobre as consequências do consumo excessivo de chá ou café. Assim, o consumo de mais de três xícaras de chá ou café todos os dias pode causar nervosismo, dores de cabeça e enxaquecas, distúrbios do sono.

• O médico citou 6 dietas da moda que realmente não funcionam *Irmãos mais velhos ganham mais, estudam
• Somente um “titã” com um QI colossal pode encontrar um crocodilo estranho em 15 segundos: uma ilusão de ótica interessante