As pessoas que pensam demais geralmente concentram-se em três coisas:

Primeiro, ruminar o passado: pensar repetidamente sobre o que já aconteceu, querendo confirmar "Estive certo na altura? Foi realmente tão mau?".
Segundo, catastrophizar o futuro: sempre antecipar o pior cenário, preocupando-se "E se eu não prever antes, vai acabar mal?".
Terceiro, interpretar excessivamente os outros: ficar preso a uma frase ou um olhar, preocupado "Será que sou odiado? Será que vou ser abandonado?".
A essência é: todos esses comportamentos são uma forma de confirmar "Estou seguro agora?".
Será que cometi um grande erro?
Vai acontecer algo ruim?
Vou ser negado ou abandonado?
Muitas pessoas têm um padrão semelhante, geralmente vindo do ambiente de crescimento: baixa tolerância a erros, alarmes por problemas menores, e até punições.
Com o tempo, o cérebro forma a crença de que:
Desde que cometa um erro ou deixe alguém chateado, serei negado ou abandonado.