Persevere por 21 dias

Repor a energia dos rins

1. Dormir profundamente

Forçar-se a dormir entre as 22h e as 23h, se não houver uma grande emergência, dormir antes das 23h. Persistir durante um mês sem interrupções, e lentamente perceberá que no dia seguinte estará cheio de energia, com vitalidade e ânimo especialmente bons.

2. Consumir mais proteínas e zinco

Ingerir alimentos ricos em zinco, proteínas, etc., pode acelerar o metabolismo do corpo. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, rins de vaca, fígado de porco, coração de frango, etc. Alimentos com alto teor de proteína incluem carne de vaca, peixe, camarão, leite, feijão, etc.

3. Caminhar após as refeições

Exercícios moderados podem ajudar na digestão, tendo efeito de fortalecer o baço e o estômago. Beneficia o fígado, o baço e os rins. Como diz o ditado: “Caminhar cem passos após a refeição, viver até os noventa e nove”, que também expressa essa ideia.

4. Dormir na posição de elevação yang

Uma postura de dormir que pode aumentar a energia dos rins é colocar as palmas das mãos na região do Dantian(, na parte inferior do abdômen, próximo ao umbigo), com as plantas dos pés opostas, os joelhos em um ângulo adequado. Persista pelo tempo que puder, sem forçar.

5. Tomar banho de pés

A sola dos pés possui muitos meridianos relacionados a outras partes do corpo. Tomar banho de pés regularmente pode relaxar e regular o corpo, promover a circulação sanguínea, fazendo a pessoa sentir-se muito confortável. Durante o banho, também pode massagear o ponto Yongquan na sola do pé, o que também pode aumentar a energia dos rins.

6. Massagear o abdômen antes de dormir

Após as refeições, massagear o abdômen pode promover a digestão e o metabolismo circulatório, beneficiando o estômago, o fígado, o baço e os rins. Cada sessão deve durar cerca de 3 minutos. Após a massagem, ao dormir, lembre-se de cobrir o abdômen.