Exercício moderado, nutrir o Yang dos rins

Os movimentos para nutrir o Yang dos rins podem ser baseados na sexta forma do Baduanjin, "Segurar os pés com as mãos para fortalecer os rins e a cintura", com os pés na largura dos ombros, as mãos levantadas acima da cabeça e depois pressionadas para baixo, o corpo inclinando-se lentamente para frente, tentando agarrar os tornozelos com as mãos, com a cintura relaxada e a cabeça levantada, permanecendo por 3 segundos, depois levantando os braços à frente para ajudar a levantar o corpo, repetindo de 5 a 8 vezes. Este movimento pode suavemente alongar a região lombar, estimular pontos como o Mingmen, ativar o Qi dos rins e aliviar dores nas costas.

Ao mesmo tempo, é importante notar que o exercício excessivo pode consumir o Yang. Seja ao levantar peso no dia a dia ou ao treinar na academia, deve-se evitar cargas de alta intensidade de forma impulsiva; após o exercício, os poros se abrem, e é fundamental não tomar banho imediatamente para evitar que o frio entre e prejudique o Yang.