Reforçar o Qi dos Rins | Raiz Profunda e Estável

Quando o Qi dos Rins está forte, pode-se estabelecer uma base sólida, portanto, não há medo.
Os Rins são a origem do Qi congénito, armazenam a essência e governam os ossos, comunicando-se com os ouvidos. Quando o Qi dos Rins está cheio, os lombos e pernas ficam fortes e saudáveis, a audição é aguçada e há determinação ao enfrentar problemas.

Método de prática: Respiração com o calcanhar + Caminho do Grão de Trigo

1. Postura: de pé, com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados
2. Respiração: ao inspirar, os dedos dos pés agarram o chão, a energia sobe do ponto Yongquan sob os pés, ao longo da parte de trás das pernas até a cintura
Ao expirar, levemente eleve o ânus (Caminho do Grão de Trigo), a energia se concentra no Dantian
3. Ponto-chave: concentre-se sempre na sensação de elevação e descida do calcanhar (calcanhar)
4. Consoante: coordene a respiração com o som “chuī” (sopro), exalando lentamente e prolongadamente
5. Duração: pratique diariamente entre as 17h e 19h por 5 a 10 minutos

O método de respiração com o calcanhar pode fazer a energia descer, fortalecendo a base e cultivando a essência. O movimento de elevar o ânus treina diretamente os músculos do assoalho pélvico, massageia os rins, melhora dores nas costas e sensibilidade ao frio, e aumenta a força vital primordial.

Cuidados diários

Acordar cedo para nutrir o Yin dos Rins durante o horário de Hai, acompanhando com feijão preto e gergelim
Evitar assustar o Qi dos Rins ao ver algo assustador, usar compressas mornas na região lombar no inverno para aquecer

Proibições: praticar à noite não deve ser excessivo para evitar perturbações do Yang que afetem o sono. Pessoas com deficiência severa dos Rins devem progredir gradualmente.