Método para fortalecer os rins e consolidar o Yang

Método: Antes de dormir ou ao acordar, deite-se de costas, com as pernas esticadas, as mãos ao lado dos quadris, olhos suavemente fechados, a ponta da língua tocando o palato superior, boca fechada, eliminando pensamentos dispersos. Primeiro, respire fundo, contrair e relaxar o ânus ao mesmo tempo, puxando o abdómen para dentro e colando-o. Ao inspirar, concentre-se na energia subindo, do cóccix ao longo da coluna até a nuca, usando a mente para guiar a energia. Nesse momento, olhe para cima, permitindo que a energia passe pelo topo da cabeça e se situe entre as sobrancelhas, parando por um instante. Com a expiração, use a mente para conduzir a energia para baixo, juntamente com a saliva na boca, engolindo lentamente até o Dantian, relaxando todo o corpo, repetindo o ciclo por meia hora sem fadiga.

Após a prática, sente-se lentamente, esfregue as palmas das mãos até ficarem quentes, depois esfregue o rosto várias vezes, e também as plantas dos pés até ficarem quentes.

Efeito: fortalece os rins e o Jing, aumenta a resistência, prolonga o tempo de ejaculação.