Se te dói o cólon ou sofres de irritabilidade intestinal, provavelmente já sabes o quão incómodo pode ser. A verdade é que há várias causas por trás, desde a doença de Crohn até colite e infeções, mas o importante é saber o que tomar para desinflamar o cólon de forma eficaz.

O primeiro que deves entender é que a alimentação desempenha um papel fundamental. Os médicos costumam recomendar ajustes na dieta que realmente funcionam. Segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos, o essencial é aumentar a fibra, eliminar o glúten e seguir uma dieta baixa em FODMAP, que basicamente são carboidratos que o teu intestino delgado não absorve bem.

Agora, quando falamos de fibra, é preciso fazê-lo com cuidado. Não se trata de comer quantidades enormes de uma só vez, porque isso pode causar mais gases e agravar os sintomas. A fibra solúvel que encontras em produtos integrais e legumes é a que melhor funciona para aliviar a síndrome do intestino irritável.

O glúten é outro inimigo comum. Está no trigo, cevada e centeio, e mesmo que não tenhas doença celíaca, pode intensificar bastante os sintomas. Por isso, os especialistas recomendam reduzir cereais, grãos, massas e processados em geral.

Quanto à dieta baixa em FODMAP, trata-se de evitar alimentos difíceis de digerir. Aqui entram frutas como maçãs, amoras, cerejas, mangas, peras, ameixas e melancia; legumes como alcachofras, aspargos, feijão, repolho e couve-flor; também lentilhas, cogumelos, cebolas, produtos lácteos, mel e edulcorantes artificiais como sorbitol ou xilitol.

Mas não é só evitar coisas. Existem alimentos que podes incluir sem problema. Bananas, pêssegos, legumes como acelgas, cenouras, espinafres e abóbora; proteínas como frango, carnes cozidas e ovos são opções seguras.

Se procuras o que tomar para desinflamar o cólon além de mudar a tua alimentação, há alguns remédios caseiros interessantes. O sumo de sálvia ou aloe vera com mel é popular, recomenda-se um copo por dia em jejum. Também podes alternar infusões de hortelã e camomila durante o dia, que têm efeitos calmantes. Mastigar alcaçuz é outra opção porque possui propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias que aliviam a sensação de peso e a indigestão.

Os probióticos são outro elemento que vale a pena incluir. Ajudam a restaurar o equilíbrio bacteriano no teu intestino e reduzem a inflamação do cólon de forma significativa.

O importante é lembrar que, se os sintomas não melhorarem com estas mudanças, é sempre melhor consultar um médico para que prescreva um tratamento mais personalizado. Às vezes, o que tomar para desinflamar o cólon requer uma intervenção profissional mais específica, dependendo do teu caso particular.