Zhang Xuefeng sofreu paragem cardíaca,

actualmente a ser reanimado em Suzhou???
Prevenção de doença coronária, precisa ajustar o estilo de vida:
- Deixar de fumar e limitar álcool: O tabagismo aumenta o risco de enfarte em 2-4 vezes, após 1 ano de cessação o risco reduz para metade, após 5-10 anos aproxima-se ao de não-fumadores. Álcool moderado, mulheres ≤1 copo/dia, homens ≤2 copos.
- Alimentação equilibrada: Dieta mediterrânica ou alimentação com alto teor de fibra e baixa em gordura, muitos vegetais, frutas, cereais integrais, peixe, frutos secos, pouca gordura, sal e açúcar. Evitar comer compulsivamente.
- Exercício regular: Pelo menos 150 minutos por semana de exercício aeróbico de intensidade moderada (como caminhada rápida, natação, ciclismo), progressivamente. Evitar exercício súbito de alta intensidade ou violento (especialmente após períodos prolongados sentado). Parar imediatamente se sentir opressão/dor no peito durante exercício e procurar assistência médica.
- Controlar peso: Manter IMC 18.5-24, evitar obesidade abdominal.
- Sono e stress: Dormir e acordar cedo, evitar traços de noite; gerir stress (meditação, caminhadas); manter equilíbrio emocional.
- Outras: Manter intestino regularizado, evitar fazer esforço; em tempo frio prestar atenção ao aquecimento.