Rumo à “pergunta” sobre saúde | Os dispositivos vestíveis podem monitorizar o sono de forma científica? Especialistas explicam

Como evitar a ansiedade digital causada pelos dados de sono?

Hoje é o Dia Mundial do Sono, e o tema do nosso país este ano é “Sono de qualidade, vida melhor”. Com a popularização de alguns dispositivos vestíveis inteligentes, muitas pessoas monitoram ativamente seu sono, mas ficam ansiosas devido aos resultados insatisfatórios.

Esses dispositivos vestíveis são cientificamente precisos? Quanto tempo de sono profundo é considerado normal?

Hàn Fāng, chefe do Departamento de Medicina do Sono do Hospital Popular da Universidade de Pequim: Muitos desses dispositivos vestíveis ainda não atendem a esses requisitos, pelo menos cientificamente falando, praticamente não conseguem distinguir sono profundo de sono leve, por isso não devemos confiar excessivamente em alguns números, pois isso pode gerar ansiedade digital.

De acordo com os padrões de estágio do sono, a proporção normal de sono profundo em adultos durante toda a noite é de 13% a 23%. Ou seja, se o tempo de sono à noite for de 6 a 7 horas, um sono profundo de 50 minutos é considerado normal.

Hàn Fāng, chefe do Departamento de Medicina do Sono do Hospital Popular da Universidade de Pequim: Uma boa noite de sono pode variar em duração de pessoa para pessoa, mas a sensação de bem-estar ao acordar, com energia renovada, mente clara e disposição para o trabalho, é o mais importante. Portanto, devemos seguir a sensação.