Muitos dos nossos problemas vêm de pensar demais sobre o que os outros pensam. Por exemplo: O A fren ou o B fren está chateado? Mesmo que a outra pessoa diga "não é nada", muitas vezes não acreditamos, e assim ficamos a pensar incessantemente. O primeiro passo para a consciência é perceber o que estávamos a fazer naquele momento, e em seguida, perceber com o que estamos preocupados neste momento. Por exemplo, se temos a impressão de que uma frase pode ter ofendido alguém, devemos perguntar a nós mesmos: Por que penso assim? Por que estou sempre preocupado em ofender os outros? Esta é uma oportunidade para explorar o nosso interior. Às vezes, ao perceber que realmente perdemos a paciência, podemos assumir a responsabilidade e pedir desculpas sinceramente. Mas não podemos ter certeza se a outra pessoa aceitará. O importante é perceber o nosso comportamento e preocupações no momento: Por que estou sempre preocupado que os outros não estejam felizes? Por que fico sempre a pensar em quem não gosta de mim após uma festa? Isso muitas vezes está relacionado com padrões de relacionamento da infância. Procurar constantemente a validação externa pode consumir nossa energia e amplificar mais preocupações. A consciência nos permite passar da busca externa para a autoobservação, utilizando nossa energia para entender a nós mesmos, e assim interagir com o mundo de uma forma mais saudável.