Pessoal que costuma ficar muito tempo olhando o gráfico certamente não deve ficar sentado por muito tempo, senão é fácil desenvolver síndrome do piriforme, mexa-se um pouco.

De repente, uma dor e queimação atrás do bumbum, mesmo sem lesão durante o exercício, persistiu por dois meses e só então descobri que era síndrome do piriforme.
Principalmente causada por espasmo, inflamação, hipertrofia ou aderências do piriforme que comprimem/estimulam o nervo ciático, levando à dor na nádega.
É muito desconfortável, ao levantar a perna dói, ficar sentado causa sensação de peso e dor, já afetando minha vida normal.
Fui ao hospital fazer uma ressonância magnética, felizmente a cabeça do fêmur está ok, é só o piriforme pressionando o nervo.
O piriforme fica na camada profunda dos músculos do bumbum, massagens e fisioterapia comuns não conseguem atingir essa área.
Acabei de fazer acupuntura... qual agulha é realmente longa?
A enfermeira, com uma técnica extremamente rápida, enfiou a agulha na carne de uma só vez, a sensação de peso e queimação foi intensa, ainda precisou usar terapia elétrica.
Ligou a eletricidade, todo o músculo começou a pular, essa sensação é realmente intensa.
Amanhã preciso voltar para mais uma sessão de acupuntura, se a condição não melhorar, só me resta fazer uma injeção de bloqueio...
Métodos de melhora
Levante-se a cada 30-60 minutos para se movimentar, mude a posição ao sentar.
Fortaleça o core, os glúteos e treine a flexibilidade do quadril.
Mantenha uma boa postura ao sentar (cadeira com altura adequada, suporte para a lombar).
Faça aquecimento antes do exercício, evite movimentos bruscos e intensos.