Quer viver mais, é preciso controlar a sua boca:

1. Primeiro: carne de porco, nunca coma (alto teor de gordura e colesterol, entope os vasos sanguíneos)
2. Segundo: macarrão frito, evite ao máximo (fritura em alta temperatura facilmente gera carcinógenos, amido envolto em óleo dobra as calorias)
3. Terceiro: amendoim frito, consuma com moderação (crocante, o conteúdo de gordura não é baixo, comer demais sobrecarrega o corpo)
4. Quarto: carne de porco defumada, de vez em quando para satisfazer o desejo (salgado e conservado, consumo excessivo pode causar oscilações na pressão arterial)
5. Quinto: vísceras de animais, não se apegue demais (alto teor de colesterol, comer muito pode afetar a saúde cardiovascular)
6. Sexto: bolo de creme, só no aniversário (ácidos graxos trans + bomba de açúcar, ataque duplo ao sistema metabólico)
7. Sétimo: frutas cristalizadas, pouco como lanche (processo de açúcar torna as frutas uma "armadilha doce", prejudica os dentes e o pâncreas)
8. Oitavo: café instantâneo, não tome como água (creme vegetal contém trans, beber de estômago vazio ainda estimula a mucosa gástrica)
9. Nono: alimentos de pacote, pense três segundos antes de abrir (alto teor de sódio e óleo, falta de nutrientes, fácil causar inchaço e ganho de peso)
10. Décimo: chá de pérola, limite uma xícara por mês (creme + açúcar + fécula de tapioca, três cargas que testam o fígado)
11. Décimo primeiro: conserva de legumes, compre e consuma com cautela (risco de excesso de nitrito, deixe curar por 20 dias em casa antes de comer)
12. Décimo segundo: almôndegas processadas, leia os ingredientes (espessantes de amido, conservantes, melhor fazer carne moída na hora)
13. Décimo terceiro: churrasco com cerveja, só no verão (alta temperatura gera benzo[a]pireno, combinação com álcool prejudica o fígado)
14. Décimo quarto: bebidas funcionais, evite se não for necessário (parecem estimular, mas na verdade ativam nervos, prejudicam o sono)
15. Décimo quinto: iogurte com pedaços de fruta, melhor o natural (mais açúcar que as frutas, os probióticos são desperdiçados)
16. Décimo sexto: pão refinado, escolha com cuidado no café da manhã (margarina faz o pão parecer "encharcado de óleo", prefira integral)
17. Décimo sétimo: bolinhos de hot pot, evite ao máximo (muitos aditivos, ao cozinhar por muito tempo absorvem óleo vermelho)
18. Décimo oitavo: frutas enlatadas, frescas são melhores (xarope de açúcar destrói vitaminas, só sobra o sabor doce e calorias vazias)
19. Décimo nono: spicy strips prontos, lembrança da infância (muito sal, pimenta e tempero, o estômago protesta, evite comer frequentemente)
20. Vigésimo: caldinho com amido, evite exagerar (amido envolto em óleo, ao ingerir há armadilhas escondidas)
21. Vinte e um: iogurte com açúcar, escolha sem açúcar (o próprio lactose já é suficiente, açúcar extra é excesso)
22. Vinte e dois: ameixa seca com sementes, cuidado com o excesso (sal muito alto, causa inflamação, boca seca e sobrecarga nos rins)
23. Vinte e três: bufê de self-service, pare na sétima porção (muitos tipos levam ao excesso, prejudica o estômago e a saúde)
24. Vinte e quatro: caldo grosso, retire a gordura antes de beber (cor de leite é emulsão de gordura, prefira comer os ingredientes)
25. Vinte e cinco: chips de frutas e vegetais, não são vegetais (fritura a vácuo, desidratados, calorias maiores que batatas chips)
26. Vinte e seis: bebidas lácteas, não confunda com leite (água + açúcar + conservantes, pouco teor de proteína)
27. Vinte e sete: torta de gema, reserva de emergência (margarina hidrogenada e gordura artificial, não é bom para o coração)
28. Vinte e oito: rolinho primavera frito, só em festas (massa fina com recheio de óleo, dois já equivalem a uma tigela de arroz)
29. Vinte e nove: mooncake de fruta, melhor fruta fresca (recheio de abóbora com essência, cuidado com açúcar e gordura)
30. Trinta: castanhas a granel, atenção à oxidação (abertas há muito tempo, estragam facilmente, prefira embalagens menores e mais frescas)
31. Trinta e um: sopa de miojo, não beba até o fundo (concentração de sódio, causa hipertensão silenciosa)
32. Trinta e dois: fast food ocidental, limite mensal (frango frito, hambúrguer, refrigerante, fácil desregular o metabolismo)
33. Trinta e três: pão de açúcar mascavo, falso saudável (pouco açúcar, muita farinha refinada, índice glicêmico alto)
34. Trinta e quatro: suco de frutas e vegetais, melhor mastigar (perde fibras na extração, absorção de açúcar mais rápida)
35. Trinta e cinco: cerveja gelada, prejudica o estômago (variações de temperatura estimulam, risco de gota escondido)
36. Trinta e seis: produtos de arroz glutinoso, coma com moderação (difícil digestão, causa inchaço e refluxo)
37. Trinta e sete: óleo de gergelim, cuidado com adulteração (preço baixo, mistura de óleo de palma, prefira embalagens pequenas)
38. Trinta e oito: sobras de comida, prefira carne do que vegetais (nitrito em vegetais, frutos do mar, fácil estragar na geladeira)
39. Trinta e nove: chá adoçado, melhor fazer em casa (refrigerantes de chá, muito açúcar, infusões caseiras são mais saudáveis)
40. Quarenta: snacks de moda, cuidado com o marketing (embalagens de conceito, preço alto, leia os ingredientes antes de comprar)