Reforzar el Qi renal | Raíz profunda y sólida

El Qi renal es suficiente, puede establecer la base, por lo tanto no hay temor.
El riñón es la raíz del origen prenatal, almacena la esencia y gobierna los huesos, se comunica con el oído. Cuando el Qi renal está lleno, la cintura y las piernas están fuertes y saludables, la audición es aguda, y se tiene determinación ante las cosas.

Método de práctica: Respiración en el talón + Técnica de recolectar el canal de la vejiga

1. Postura: de pie, con los pies a la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas
2. Respiración: al inhalar, los dedos del pie se agarran al suelo, la energía fluye desde el punto Yongquan en la planta del pie, sube por la parte posterior de la pierna hasta la cintura
Al exhalar, ligeramente levanta el ano (recolectar el canal de la vejiga), la energía se hunde en el Dantian
3. Clave: mantener la atención siempre en la sensación de elevación y descenso del talón (el talón del pie)
4. Consonante: acompañar con la pronunciación de la palabra “chuī” (suspiro), inhalar y exhalar lentamente y prolongadamente
5. Duración: practicar de 5 a 10 minutos cada tarde entre las 17 y las 19 horas

El método de respiración en el talón puede hacer que la energía descienda, fortalecer la raíz y nutrir la fuente. La acción de recolectar el ano puede entrenar directamente los músculos del suelo pélvico, masajear los riñones, mejorar la fatiga lumbar y el frío, y fortalecer la fuerza vital primordial.

Cuidado diario

Acostarse temprano en el momento de Hài para nutrir el yin renal, acompañarse con frijoles negros y sésamo
No mirar con miedo a dañar el Jing renal, aplicar calor en la parte baja de la espalda en invierno para mantenerla cálida

Prohibiciones: No practicar en exceso por la noche para evitar que el Yang perturbe el sueño. Los que tienen deficiencia severa de riñón deben progresar gradualmente.