Aumenta tu ingesta diaria de fibra con 5 superalimentos poderosos como semillas de lino, semillas de chía, avena, lentejas y garbanzos. Mejora la digestión, la salud del corazón y el bienestar general con estos fáciles añadidos a tu dieta.
Solo dos cucharadas de semillas de lino contienen 6 gramos de fibra. Puedes remojarlas en agua o simplemente molerlo en polvo para agregar a tus comidas. Dos cucharadas de semillas de chía te aportan 10 gramos de fibra. Solo remójalas en agua durante la noche y consúmelas en la mañana. Las legumbres cocidas y las lentejas son una excelente fuente de fibra. Además, están llenas de proteínas, lo que las convierte en una doble ventaja para tu salud. La avena está llena de una fibra especial llamada beta-glucano. Esto ayuda a reducir el colesterol, mejora la salud del corazón e incluso fortalece tu inmunidad. Los garbanzos, o chana, son otra gran fuente de fibra. Solo media taza de garbanzos cocidos contiene casi 6 gramos de ella.
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Alimentos ricos en fibra: agrega estos 5 superalimentos para aumentar tu ingesta diaria de fibra
(MENAFN- AsiaNet News)
Aumenta tu ingesta diaria de fibra con 5 superalimentos poderosos como semillas de lino, semillas de chía, avena, lentejas y garbanzos. Mejora la digestión, la salud del corazón y el bienestar general con estos fáciles añadidos a tu dieta.
Solo dos cucharadas de semillas de lino contienen 6 gramos de fibra. Puedes remojarlas en agua o simplemente molerlo en polvo para agregar a tus comidas. Dos cucharadas de semillas de chía te aportan 10 gramos de fibra. Solo remójalas en agua durante la noche y consúmelas en la mañana. Las legumbres cocidas y las lentejas son una excelente fuente de fibra. Además, están llenas de proteínas, lo que las convierte en una doble ventaja para tu salud. La avena está llena de una fibra especial llamada beta-glucano. Esto ayuda a reducir el colesterol, mejora la salud del corazón e incluso fortalece tu inmunidad. Los garbanzos, o chana, son otra gran fuente de fibra. Solo media taza de garbanzos cocidos contiene casi 6 gramos de ella.