多くの人が眠れないのは必ずしも不眠症のせいではなく、寝る前に脳を覚醒させることをしているからです。ストレスは体内のコルチゾールを上昇させ、コルチゾールの過剰はメラトニンの分泌を抑制し、身体が睡眠状態に入るのを難しくします。問題は、多くの人が仕事のストレスだけがコルチゾールを上げると思っていることです。実際には、寝る前にXをブラウズしたり、短い動画を見たり、ニュースや仕事のメッセージを見たり、ゲームをしたり、メールを返信したり、食事をしたりすることも、脳に信号を送っています：今は休む時間ではない、あなたの体は横になっているが、脳はまだ働いている。