Banyak orang tidur tidak nyenyak, tidak selalu karena insomnia, tetapi karena mereka melakukan hal-hal sebelum tidur yang membuat otak tetap terjaga. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, dan kadar kortisol yang terlalu tinggi dapat menekan sekresi melatonin, membuat tubuh sulit memasuki keadaan tidur. Masalahnya adalah, banyak orang mengira hanya tekanan kerja yang dapat meningkatkan kortisol. Sebenarnya, membaca X sebelum tidur, menonton video pendek, menonton berita, melihat pesan pekerjaan, bermain game, membalas email, bahkan makan, semuanya mengirim sinyal ke otak: saat ini bukan waktu untuk istirahat, tubuhmu sudah berbaring, tetapi otakmu masih bekerja.