Qué beber por la mañana en lugar de café: 5 deliciosas alternativas

Hay bebidas con bajo contenido de cafeína que pueden ser una alternativa al café / Collage UNIAN, foto ua.depositphotos.com, 1zoom.ru Las bebidas con un alto contenido de cafeína, como el café, el té o las bebidas energéticas, se promocionan ampliamente como bebidas. que mejoran la conciencia mental, el rendimiento físico y aumentan la energía. Al mismo tiempo, los científicos señalan que los niveles elevados de cafeína pueden causar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y vasculares. Los niveles elevados de cafeína también se han relacionado con alteraciones del sueño, problemas digestivos, ansiedad y deshidratación.

Y un estudio publicado en el Sports Health Journal encontró que el consumo frecuente de bebidas energéticas aumentaba el estrés en un 35,4 por ciento, el estado de ánimo deprimido en un 23 por ciento, la ansiedad en un 29,8 por ciento y el malestar gastrointestinal en un 21,6 por ciento.

Si esa es razón suficiente para cambiar a una bebida más saludable, HealthShots recomienda 5 deliciosas bebidas bajas en cafeína.

1. Té de hierbas.

Por ejemplo, el té de manzanilla, menta o rooibos son deliciosos y saludables, además tienen un efecto calmante, lo que los convierte en una excelente opción para relajarse antes de acostarse.

2. Bebidas sin cafeína

La mayor parte de la cafeína se elimina de estas bebidas mediante diversos procesos de descafeinado, preservando la esencia y el sabor de los granos u hojas originales. El café descafeinado será una buena alternativa para quienes disfrutan del ritual del consumo de café sin los efectos estimulantes que lo acompañan.

3. Té fermentado

El té de kombucha fermentado está ganando cada vez más popularidad en muchos países. Se dice que una taza contiene sólo 15 miligramos de cafeína, mucho menos que bebidas como el café y el té. También contiene bacterias probióticas, lo que la hace beneficiosa para la salud.

4. Té verde

Si desea cambiar a una bebida que no solo sea saludable, sino que también le ayude a perder kilos de más, pruebe el té verde. Se dice que contiene mucha menos cafeína que el café. Según la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU., una taza de té verde contiene entre 30 y 50 miligramos de cafeína, en comparación con el café, que contiene entre 80 y 100 miligramos.

5. Café de achicoria

En este tipo de café, una parte importante del café en polvo se reemplaza por polvo de raíz de achicoria, una planta de la familia del diente de león. Tiene un rico sabor y no provoca nerviosismo.

Anteriormente hablamos de las consecuencias del consumo excesivo de té o café. Así, el consumo de más de tres tazas de té o café al día puede provocar nerviosismo, dolores de cabeza y migrañas, alteraciones del sueño.

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