Las investigaciones han demostrado que caminar 10.000 pasos al día es beneficioso

Caminar es muy bueno para la salud / foto ua.depositphotos.com El consejo anunciado de dar 10.000 pasos al día por razones de salud ha sido cuestionado repetidamente por falta de pruebas. Sin embargo, una nueva investigación muestra que existen importantes beneficios al lograr este objetivo.

Caminar de 9.000 a 10.000 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura o enfermedad cardiovascular, lo que añade evidencia a una idea que ha sido criticada por no científica, escribe Newscientist. La publicación señaló que el origen de la creencia generalizada de que la gente debería caminar 10.000 pasos al día no está claro, pero está vinculado a una campaña de marketing para promover los podómetros en Japón.

Ahora, un estudio realizado por Matthew Ahmadi de la Universidad de Sydney y sus colegas sugiere que esta cifra puede tener cierta importancia.

El equipo analizó datos de más de 72.000 participantes con una edad promedio de 61 años que usaron acelerómetros en sus muñecas para seguir los movimientos durante una semana. “Pudimos contar los pasos diarios”, dijo Ahmadi.

Los científicos han descubierto que el número óptimo de pasos por día es de 9 a 10 mil, y cuando una persona camina por encima de este indicador, los beneficios se anulan.

Otras novedades sobre el número de pasos por día.

Anteriormente, el fisiólogo estadounidense había dicho que 5 mil pasos al día es un “estilo de vida sedentario”. Según él, 7.000 pasos al día o más traerán beneficios para la salud.

Las mujeres de entre 63 y 99 años solo necesitan un promedio de 3600 pasos al día para reducir su riesgo de insuficiencia cardíaca en un 26%, sugiere una nueva investigación.

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