Ejercicio moderado, calienta el Yang de los riñones

Las acciones para fortalecer el Yang de los riñones pueden referirse a la sexta forma del Baduanjin, "Dos manos sujetan los pies para fortalecer los riñones y la cintura", con los pies a la misma anchura de los hombros, levantando las manos por encima de la cabeza y luego bajándolas, inclinando lentamente el cuerpo hacia adelante, intentando sujetar los tobillos con ambas manos, encorvar la cintura y levantar la cabeza, permaneciendo 3 segundos, luego levantando los brazos hacia adelante para impulsarse hacia arriba, repitiendo de 5 a 8 veces. Este movimiento puede estirar suavemente la zona lumbar, estimular puntos como Mingmen, activar el Qi de los riñones y aliviar el dolor lumbar.

Al mismo tiempo, hay que tener cuidado, ya que el ejercicio excesivo puede agotar el Yang. Ya sea levantando objetos pesados en la vida diaria o entrenando en el gimnasio, se debe evitar realizar cargas de alta intensidad de forma imprudente; después del ejercicio, los poros se abren, y es importante no ducharse inmediatamente para evitar que el frío entre y dañe el Yang.