Hombres, cinco movimientos para fortalecer los riñones y mejorar la resistencia

1. Dormir de lado con las piernas dobladas

Despeja los meridianos del hígado y los riñones, complementa la energía renal y promueve la energía yang, relaja la cadera, las piernas llenan el cuerpo, y se acuestan naturalmente. Dobla las piernas, con las plantas de los pies juntas.
2. Agarre firme

Es un gesto tradicional de cuidado de la salud, similar a la posición de apretar el puño de un bebé. Aunque no entrena directamente los músculos, tiene un efecto positivo en la regulación del estado general del cuerpo.
3. Sentadillas profundas

Es un ejercicio de fuerza que involucra todo el cuerpo, principalmente trabaja los músculos del frente y la parte trasera del muslo, además de fortalecer la estabilidad del núcleo y la fuerza en las extremidades inferiores. Ayuda a mejorar la estabilidad y la resistencia.
4. Levantar las caderas

El hábito de estar sentado mucho tiempo puede afectar la circulación sanguínea en las nalgas. El ejercicio de contraer el ano puede entrenar los músculos alrededor del ano. Contraer activamente, fortalecer los músculos del esfínter, mejorar la circulación y fortalecer la esencia.
5. Ponerse de puntillas

Este movimiento, aunque parece simple, puede, con práctica prolongada, fortalecer la fuerza y la resistencia de las pantorrillas, además de mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
Solo para referencia, si hay incomodidad, consulte a un médico a tiempo.