Método para fortalecer los riñones y consolidar el Yang

Método: Antes de dormir o al levantarse, acostarse de espaldas, con las piernas estiradas, las manos colocadas a los lados de las caderas, los ojos suavemente cerrados, la punta de la lengua tocando el paladar superior, cerrar la boca y eliminar pensamientos distractores. Primero, exhale una respiración, eleve y contraiga el ano, al mismo tiempo, contraiga el abdomen inferior y colóquelo en contacto con la parte posterior; al inhalar, concéntrese en dirigir la energía hacia arriba, desde la cola a lo largo de la columna vertebral hasta la parte posterior del cráneo, en ese momento, mire hacia arriba con los ojos, permitiendo que la energía pase por la parte superior de la cabeza y se coloque entre las cejas, deteniéndose ligeramente. Con la exhalación, utilice la intención para dirigir la energía hacia abajo, junto con la saliva en la boca, trague lentamente, enviándola al Dantian, relaje todo el cuerpo y repita el proceso, durante media hora sin fatigarse.

Después de practicar, siéntese lentamente, frote las palmas de las manos hasta que se calienten, luego frote varias veces la cara con las manos, y después frote las plantas de los pies hasta que se calienten.

Efecto: fortalece los riñones y el Jing, desarrolla la resistencia y prolonga el tiempo X.