Hace poco me enteré de algo que probablemente muchos necesitan: si tienes colon irritable, la dieta para colon inflamado es literalmente tu mejor aliado. No es exageración, porque el síndrome de intestino irritable (SII) puede ser bastante incómodo si no sabes qué comer.

Lo primero que hay que entender es que no todos los alimentos son amigos de un colon inflamado. Los médicos recomiendan evitar el gluten (presente en trigo, cebada y centeno) porque puede agravar los síntomas, incluso si no tienes enfermedad celíaca. También hay que tener cuidado con la dieta baja en FODMAP, que consiste en reducir carbohidratos fermentables difíciles de digerir. En esa lista entran frutas como manzanas, moras, cerezas, mangos, peras y ciruelas; verduras como alcachofas, espárragos, repollo y coliflor; además de lentejas, champiñones, cebollas y productos lácteos.

Ahora bien, cuando hablamos de una dieta para colon inflamado que realmente funciona, hay que incluir alimentos que calmen. Las bananas, peras y melocotones son opciones seguras en frutas. En verduras, acelgas, zanahorias, espinacas y calabaza van bien. Para proteína, pollo, carne hervida y huevos son tus mejores aliados.

Lo interesante es que existe algo llamado fibra soluble, que se encuentra en productos integrales y verduras, y esta sí ayuda a aliviar los síntomas. Pero hay que introducirla lentamente a la dieta, porque el exceso puede causar gases y empeorar las cosas.

Además de cambiar qué comes, hay remedios caseros que funcionan. Muchas personas toman un vaso de jugo de aloe vera con miel en ayunas cada día. También está la infusión de menta o manzanilla, que puedes alternar durante el día. El regaliz es otro que vale la pena probar, tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que alivian la pesadez y la inflamación.

Probablemente lo más importante es añadir probióticos a tu dieta para colon inflamado, porque ayudan a restablecer el equilibrio bacteriano en el intestino y reducen la inflamación.

Dicho esto, si los síntomas no mejoran con estos cambios, definitivamente tienes que ir al médico para que te prescriba un tratamiento más adecuado. No es algo para dejar pasar.