Si te duele el colon o sufres de irritabilidad intestinal, probablemente ya sabes lo incómodo que puede ser. La verdad es que hay varias causas detrás, desde la enfermedad de Crohn hasta colitis e infecciones, pero lo importante es saber qué tomar para desinflamar el colon de manera efectiva.

Lo primero que debes entender es que la alimentación juega un papel fundamental. Los médicos suelen recomendar ajustes en la dieta que realmente funcionan. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, lo clave es aumentar la fibra, eliminar el gluten y seguir una dieta baja en FODMAP, que básicamente son carbohidratos que tu intestino delgado no absorbe bien.

Ahora bien, cuando hablamos de fibra, hay que hacerlo con cuidado. No es cuestión de comer cantidades enormes de golpe, porque eso puede causar más gases y empeorar los síntomas. La fibra soluble que encuentras en productos integrales y verduras es la que mejor funciona para aliviar el síndrome de intestino irritable.

El gluten es otro enemigo común. Está en el trigo, la cebada y el centeno, y aunque no tengas enfermedad celíaca, puede intensificar bastante los síntomas. Por eso los especialistas recomiendan reducir cereales, granos, pastas y procesados en general.

En cuanto a la dieta baja en FODMAP, se trata de evitar alimentos difíciles de digerir. Aquí entran frutas como manzanas, moras, cerezas, mangos, peras, ciruelas y sandía; verduras como alcachofas, espárragos, porotos, repollo y coliflor; también lentejas, champiñones, cebollas, productos lácteos, miel y edulcorantes artificiales como sorbitol o xilitol.

Pero no es solo evitar cosas. Hay alimentos que sí puedes incluir sin problema. Bananas, melocotones, verduras como acelgas, zanahorias, espinacas y calabaza; proteínas como pollo, carnes hervidas y huevos son opciones seguras.

Si buscas qué tomar para desinflamar el colon además de cambiar tu alimentación, hay algunos remedios caseros interesantes. El jugo de salvia o aloe vera con miel es popular, se recomienda un vaso al día en ayunas. También puedes alternar infusiones de menta y manzanilla durante el día, que tienen efectos calmantes. Masticar regaliz es otra opción porque tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que alivian la pesadez y la indigestión.

Los probióticos son otro elemento que vale la pena incluir. Ayudan a restaurar el equilibrio bacteriano en tu intestino y reducen la inflamación del colon significativamente.

Lo importante es recordar que si los síntomas no mejoran con estos cambios, siempre es mejor consultar con un médico para que prescriba un tratamiento más personalizado. A veces qué tomar para desinflamar el colon requiere una intervención profesional más específica según tu caso particular.