¿Por qué los jóvenes de hoy se sienten más cansados?

Porque no duermen lo suficiente. Así de simple.

En primer lugar, las ocho horas de sueño son una mentira de la era industrial. Los genes de cada persona son diferentes, la presión laboral y de vida, así como el nivel de fatiga varían, por lo que el tiempo de sueño necesario es diferente.

Hay un dicho muy antiguo de que dormir siete u ocho horas al día es lo más longevidad. Tonterías.

Mejor dicho, no es que dormir siete u ocho horas te haga vivir más, sino que si tu vida es muy relajada y siete u ocho horas de sueño son suficientes, entonces las personas en este estado de vida naturalmente viven más.

Sin embargo, la realidad es que si trabajas, laboras o haces ejercicio durante el día, necesitas prolongar correspondientemente el tiempo de sueño para que tu cuerpo se recupere adecuadamente.

Las siete horas recomendadas de sueño diario para adultos es porque siete horas te mantienen vivo; si duermes menos de siete horas durante mucho tiempo, comenzarás a enfermarte.

De hecho, dada la presión laboral actual de los jóvenes, el tiempo de sueño adecuado es de nueve a diez horas.

En segundo lugar, la calidad del sueño actual es deficiente. No comas nada tres horas antes de dormir, no juegues videojuegos, y lo más importante, no mires el teléfono ni la computadora.

Sin embargo, los jóvenes no pueden hacer esto. Frecuentemente comen algo antes de dormir, juegan videojuegos o ven series hasta las dos o tres de la mañana, y en ese caso, la calidad del sueño es muy pobre. Si entonces solo duermes las ocho horas básicas, es completamente insuficiente.

En tercer lugar, los jóvenes tienen una fuerte capacidad de recuperación y una base sólida, por lo que no pueden sentir claramente el daño a su cuerpo. De hecho, hay un indicador muy apropiado: la salud del sistema reproductivo. Las mujeres deben observar su menstruación, los hombres deben verificar la motilidad del esperma.

El cuerpo humano tiene un mecanismo natural, cuando la salud gradualmente se deteriora, lo primero que abandona es el sistema reproductivo. Las mujeres experimentan demasiada presión laboral, dietas muy estrictas, etc., y la primera señal fisiológica que aparece suele ser una menstruación irregularidad.

Los hombres bajo presión no muestran síntomas fisiológicos obvios, pero cuando se verifica la motilidad del esperma, también se descubre que es deficiente. Sin embargo, si duermen lo suficiente, la motilidad del esperma se recuperará.

En resumen, una noche de sueño por supuesto no aliviará la sensación de fatiga. Necesitas dormir a las nueve de la noche y dormir profundamente durante un mes para aliviarla.

Desafortunadamente, la falta de tiempo bajo tu propio control hace que la gente no quiera dormir temprano y se quede despierta hasta muy tarde mirando el teléfono. Este deseo psicológico es difícil de resistir. La necesidad psicológica de tiempo personal y la necesidad fisiológica de suficiente sueño entran en conflicto, y es realmente difícil elegir.