Hacia la "pregunta" de salud | ¿Es científica la monitorización del sueño mediante dispositivos portátiles? Explicación de expertos

¿Cómo evitar la ansiedad digital causada por los datos de sueño?

Hoy es el Día Mundial del Sueño, y el tema de nuestro país este año es “Sueño de calidad, vida hermosa”. Con la popularización de algunos dispositivos inteligentes portátiles, muchas personas monitorean activamente su sueño, pero se sienten ansiosas por los resultados insatisfactorios.

¿Son precisos los resultados de estos dispositivos portátiles? ¿Cuánto tiempo debería durar el sueño profundo normal?

Hán Fāng, directora del Departamento de Medicina del Sueño en el Hospital Popular de la Universidad de Pekín: Muchos de estos dispositivos aún no cumplen con estos requisitos, al menos científicamente, no pueden distinguir claramente entre sueño profundo y sueño ligero, por lo que no debemos depender demasiado de algunos números, ya que esto puede causar ansiedad digital.

Según los estándares de fases del sueño, la proporción normal de sueño profundo en adultos durante toda la noche es del 13% al 23%. Es decir, si el tiempo de sueño nocturno es de 6 a 7 horas, que el sueño profundo total sea de unos 50 minutos es normal.

Hán Fāng, directora del Departamento de Medicina del Sueño en el Hospital Popular de la Universidad de Pekín: La calidad del sueño puede variar; algunas personas duermen más tiempo, otras menos, cada persona es diferente. Pero la sensación personal es muy importante. Si por la mañana te sientes renovado, con energía, despejado mentalmente y listo para trabajar, no hay problema. Por eso, debemos seguir la sensación.