16 métodos de salud y longevidad del Huangdi Neijing:

I. Correspondencia entre el cielo y el hombre (Armonía con la naturaleza)

1. Seguir el modelo del yin y el yang: Emular el yin y el yang del cielo y la tierra, nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno.
2. Armonizar con las técnicas: Practicar guías, manipulaciones, técnicas respiratorias, tai chi, etc., para armonizar el qi y la sangre.
3. Adaptarse a las cuatro estaciones: Nacimiento en primavera, crecimiento en verano, cosecha en otoño, almacenamiento en invierno; ajustar el descanso, la actividad y la dieta según la estación.
4. Evitar los vientos malignos y patógenos: Evadir oportunamente el frío, el calor, la humedad y otros factores patógenos externos.

II. Descanso y dieta (Vida regular)

5. Moderación en la comida y bebida: Horarios y cantidades fijas, temperatura equilibrada; los cinco granos como nutrición, los cinco frutos como complemento.
6. Armonizar los cinco sabores: Equilibrar ácido, amargo, dulce, picante y salado; evitar predilecciones excesivas que dañen los cinco órganos.
7. Descanso y actividad regulares: Ritmo de sueño y vigilia consistente; acostarse tarde y levantarse temprano en primavera y verano, acostarse temprano y levantarse tarde en otoño e invierno.
8. Evitar el trabajo excesivo: Trabajo, ejercicio y actividad sexual con moderación; evitar las "cinco fatiga" (vista prolongada/acostarse/sentarse/estar de pie/caminar).

III. Resguardo del espíritu interior (Regulación emocional)

9. Tranquilidad y vacuidad: Deseos y apegos mínimos, mente serena y espíritu tranquilo, el qi verdadero perdura.
10. Resguardo del espíritu interior: Recoger y proteger el espíritu, no derrochar el qi; ¿de dónde vendría la enfermedad?
11. Voluntad serena y deseos escasos: Mente en paz, sin temores, no perturbado por asuntos externos.
12. Regulación de las siete emociones: Alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa en su justa medida; prevenir daño a los órganos por exceso emocional.

IV. Prevención de enfermedades y consolidación de la base (Fundamento de la salud)

13. Tratar la enfermedad no manifestada en lugar de la ya presente: Prevenir antes de la enfermedad, evitar progresión después de la enfermedad, prevenir recurrencia tras la recuperación.
14. Observar cuidadosamente el yin y el yang y regularlos: Discernir desequilibrios yin-yang y regularlos oportunamente, buscando el equilibrio.
15. Moderar los deseos para preservar la esencia: Actividad sexual con medida, preservar la esencia renal, consolidar la base prenatal.
16. Forma y espíritu unidos: Cuerpo y mente en armonía, forma sana y espíritu tranquilo, completar la vida natural.