¿No Puedes Dejar De Desplazarte Sin Fin? Consejos Para Recuperar El Control

(MENAFN- La Conversación) Se llama desplazamiento infinito: una característica de diseño en redes sociales, compras, videos y muchas otras aplicaciones que carga contenido continuamente a medida que llegas al final de la página. ¿Práctico? Sí. ¿Inteligente? También sí. ¿Engañoso? Muy mucho. Es probable que esta función sea la principal razón por la que te resulta tan difícil dejar de desplazarte una vez que comienzas.

Para entender por qué esta función de diseño es tan engañosa, debemos comprender la psicología y los comportamientos a los que apela.

Primero, el desplazamiento infinito elimina un punto de parada natural, donde podrías decidir que ya has visto suficiente en las redes sociales por hoy. Por ejemplo, Instagram solía detenerse después de mostrar todas las publicaciones nuevas en orden cronológico de las cuentas seguidas, e incluso nos decía que estábamos “al día” por ese día. Ahora, los algoritmos combinados con el desplazamiento infinito significan que nunca podrás ponerte al día con todo.

La segunda razón por la que te resulta tan difícil dejar de desplazarte es la promesa de algo bueno que podría aparecer en tu feed en ese momento. El algoritmo “sabe” lo que te gusta. Así, junto con el desplazamiento infinito, sigue alimentándote con esas pequeñas delicias.

En pocas palabras, estas funciones ayudan a crear una especie de adicción. La promesa de una pequeña dosis de dopamina cuando vemos contenido que amamos. Y las adicciones son difíciles de superar, pero no imposibles.

Aquí tienes algunas soluciones rápidas y a largo plazo si quieres liberarte del control del desplazamiento.

Las soluciones rápidas

** Crear una pausa**

Tu dispositivo podría ser el problema, pero también puede ser parte de la solución. Comienza usando las funciones de tiempo en pantalla de tu teléfono, como Digital Wellbeing de Android o Screen Time de Apple.

También puedes instalar una aplicación de terceros más sofisticada que te obligue a romper los patrones de desplazamiento sin sentido.

Aplicaciones como One Sec, ScreenZen, Opal y Freedom pueden interrumpir automáticamente los hábitos asociados con el desplazamiento de varias maneras. Esto incluye poner pausas obligatorias antes de abrir las redes sociales o aplicar filtros de color (como escala de grises) para hacer que las aplicaciones sean menos atractivas.

Incluso pueden bloquear aplicaciones durante períodos específicos si realmente necesitas un enfoque de “amor duro”.

** Eliminar las aplicaciones de redes sociales**

Esto suele provocar un suspiro audible cuando lo sugiero, pero podrías descubrir que te adaptas a no tener las redes sociales a mano más rápido de lo que imaginas. No estás eliminando tus cuentas, solo dificultando su apertura y desplazamiento.

** Programar tiempo para desplazarse**

Si no puedes imaginar la vida sin desplazarte, programa un tiempo cada día para esa actividad. Puede ser durante tu descanso para almorzar o al llegar a casa del trabajo: date la libertad de desplazarte durante el tiempo que hayas establecido (por ejemplo, 15 minutos) y no te sientas culpable por ello. Solo recuerda que, una vez que termine ese tiempo, debes cerrar las aplicaciones y seguir con tu vida.

El trabajo duro

Lo anterior puede limitar tu desplazamiento a corto plazo, pero los beneficios a largo plazo (y la libertad emocional) probablemente requerirán un poco más de esfuerzo.

Los consejos “fáciles” a menudo funcionan por un tiempo, cuando estás motivado para cambiar y te sientes optimista. Pero el tiempo y las presiones de la vida pueden comenzar a erosionar tus convicciones.

Por eso, para obtener una verdadera libertad del desplazamiento, piensa en las redes sociales y si es una relación que te beneficia realmente. Si sientes que te controlan mucho más de lo que tú los controlas a ellos, aquí tienes algunas cosas a considerar. Ten en cuenta que no serán fáciles.

** ¿Cuál es la razón más profunda?**

Reflexiona profundamente sobre por qué estás desplazándote tanto en primer lugar. ¿Es por falta de fuerza de voluntad? ¿Estás evitando algo o a alguien? ¿Estás reprimiendo sentimientos que preferirías no reconocer?

Todas estas cosas pueden ser razones por las que buscamos distracción. Podrías estar evitando algo grande (el estado de una relación) o algo pequeño (cocinar la cena), pero en cualquier caso, el desplazamiento es el síntoma, no la enfermedad. Así que, considera si el desplazamiento podría ser parte de un problema mayor que necesitas abordar.

** ¿Quién se beneficia a quién?**

Piensa en cuánto necesitas realmente las redes sociales. ¿Las usas activamente de una manera que te beneficia (por ejemplo, como plataforma de negocios) o te inscribiste por curiosidad hace años y nunca te has cuestionado por qué sigues usándolas?

Si es lo último, aplica un enfoque crítico a las plataformas que usas y cómo te sirven. En promedio, los australianos usan de seis a siete plataformas de redes sociales regularmente. Piensa en qué podrías ganar al dedicar menos tiempo al desplazamiento, pero también reflexiona si tu vida sería peor sin algunas de ellas.

Si no puedes encontrar una razón realmente convincente por la cual sería peor, quizás sea momento de decir adiós a algunas.

Estas opciones “difíciles” requerirán tiempo y esfuerzo, y te obligarán a reflexionar sobre tus hábitos. Pero, como con la mayoría de las cosas, la recompensa por el esfuerzo probablemente será mayor y durará más.

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