8 efectos negativos de la tecnología moderna. #Join Gate VIP to Win MacBook#

Efectos psicológicos

Efectos en la salud física

Efectos sociales

En niños

Resumen

La tecnología moderna permite a las personas estar más conectadas que nunca, pero puede haber desventajas. El uso excesivo de redes sociales y dispositivos móviles puede resultar en fatiga ocular, dolor de cuello y dificultad para dormir.

Si bien algunas formas de tecnología pueden haber realizado cambios positivos en el mundo, también hay evidencia de los efectos negativos de la tecnología y su uso excesivo.

En este artículo, aprende sobre los efectos psicológicos y físicos de la tecnología y cómo crear hábitos más positivos con la tecnología y evitar el uso excesivo.

Efectos psicológicos

El uso excesivo o la dependencia de la tecnología puede tener efectos psicológicos adversos, incluyendo:

Imagen corporal negativa

Uno de los efectos más estudiados del uso de las redes sociales es sobre la imagen corporal, o cuán satisfecho está una persona con su apariencia.

Una revisión de 2022 señala que las plataformas de redes sociales basadas en imágenes tienen una asociación más fuerte con una imagen corporal negativa que las plataformas basadas en texto, al igual que varios comportamientos relacionados con el uso de redes sociales, tales como: tomar y editar selfies, ver contenido de "fitspiración" o publicaciones que promueven la delgadez, comentarios que promueven un tipo de cuerpo ideal. En contraste, el contenido positivo sobre el cuerpo, que promueve una visión positiva de todos los cuerpos sin importar la forma o el tamaño, tuvo una asociación con una mejor imagen corporal.

Depresión

Una revisión de 2021 de investigaciones pasadas encontró una asociación débil pero significativa entre el tiempo pasado en las redes sociales y los síntomas de depresión.

Sin embargo, había un vínculo más fuerte entre el uso problemático de las redes sociales y la depresión. Esto sugiere que las personas que utilizan las redes sociales de maneras menos saludables podrían estar más en riesgo de depresión.

Sin embargo, este estudio no establece una relación causal entre las redes sociales y la depresión. Se necesita más investigación para comprender la relación.

BetterHelp

BetterHelp es un servicio en línea creado para ayudarte con tu salud mental. Regístrate y encuentra apoyo para tu salud mental de un terapeuta licenciado.

Efectos en la salud física

El uso de la tecnología puede aumentar el riesgo de problemas físicos, incluyendo:

Fatiga visual

Las tecnologías, como las tabletas de mano, los teléfonos inteligentes y las computadoras, pueden mantener la atención de una persona durante largos períodos, lo que puede llevar a la fatiga ocular.

Los síntomas de la fatiga digital pueden incluir ojos secos y cansados y un dolor de cabeza. Tomar descansos regulares lejos de la pantalla puede reducir la probabilidad de este problema.

Cualquiera que experimente regularmente estos síntomas necesita consultar a un optometrista para un chequeo.

La regla 20-20-20 para la visualización digital

La Asociación Americana de Optometría recomienda usar la regla 20-20-20 al usar cualquier forma de pantalla digital durante períodos prolongados.

Para aplicar la regla, después de cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, una persona necesita tomar un descanso de 20 segundos para mirar algo que esté al menos a 20 pies de distancia.

Hacer esto puede ayudar a reducir la tensión en los ojos por mirar una pantalla durante un período continuo.

Problemas de sueño

Usar tecnología cerca de la hora de dormir o durante la noche puede interferir con el sueño.

Un estudio de 2021 sobre adultos jóvenes encontró que el uso del teléfono celular antes de dormir predecía dificultades para dormir. El efecto fue más pronunciado cuando los participantes usaron sus teléfonos para ver contenido emocionalmente cargado.

Actividades suaves para relajarse, como leer un libro, hacer estiramientos suaves o tomar un baño, pueden ser alternativas adecuadas.

Cambios en la actividad física

Las tecnologías modernas a menudo fomentan que las personas sean más sedentarias mientras ven televisión, juegan videojuegos o utilizan internet. La investigación de 2020 ha mostrado una asociación entre el uso de dispositivos electrónicos y el aumento del tiempo pasado sentados, lo que puede tener efectos nocivos a largo plazo.

Sin embargo, también es cierto que la tecnología puede ayudar a las personas a hacer ejercicio.

Por ejemplo, durante la pandemia de COVID-19, un estudio de 2021 señala que muchas personas utilizaron aplicaciones de fitness y rastreadores para encontrar motivación para hacer ejercicio. El equipo de ejercicio en interiores ayudó a las personas a continuar sus entrenamientos, mientras que algunos adoptaron nuevas formas de ejercicio utilizando tutoriales en línea.

Efectos sociales de la tecnología

Si la tecnología ayuda o dificulta las interacciones sociales entre las personas es un tema de debate.

Un estudio de 2017 de jóvenes adultos en los Estados Unidos de entre 19 y 32 años encontró que aquellos con un mayor uso de redes sociales eran más de tres veces más propensos a sentirse socialmente aislados que aquellos que no las utilizaban tan a menudo.

Sin embargo, una revisión de 2022 de estudios anteriores encontró que saber cómo usar tecnologías como las aplicaciones de mensajería instantánea disminuyó los sentimientos de aislamiento en los adultos mayores.

Puede ser que las motivaciones de las personas para usar la tecnología — y cómo la utilizan — afecten si se sienten más o menos conectadas con los demás.

Efectos de la tecnología en los niños

La tecnología puede afectar a los niños de muchas de las mismas maneras que a los adultos, pero debido a que sus cerebros aún están en desarrollo, puede haber algunas consideraciones únicas.

Problemas de comportamiento

Un estudio de Estados Unidos de 2019 encontró que una mayor cantidad de tiempo frente a la pantalla en niños de entre 9 y 10 años estaba relacionada con un aumento de problemas de comportamiento.

Los científicos encontraron que esto se explicaba en gran medida por el efecto del uso de la tecnología en el sueño. Cuanto más sueño recibían los participantes, menos problemas de comportamiento reportaban los padres.

Dificultad para concentrarse

Un gran estudio de 2019 de una fuente confiable en Canadá encontró una asociación entre el tiempo de pantalla en niños menores de 5 años y una mayor prevalencia de síntomas que se asemejan al trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Específicamente, encontraron que los niños que pasaban más de 2 horas al día frente a la pantalla tenían un riesgo 7.7 veces mayor de cumplir con los criterios para el TDAH.

Sin embargo, esto no significa necesariamente que el tiempo de pantalla cause TDAH. Los autores dicen que es posible que los padres de niños con más síntomas ofrecieran más tiempo de pantalla como una forma de tranquilizarlos.

Además, de los más de 2,400 niños involucrados en el estudio, solo 24 (1%) cumplieron con los criterios para el TDAH.

Los padres también eran generalmente mayores, blancos y de niveles socioeconómicos más altos, lo que significa que estos resultados pueden no representar a la población en general.

Resumen

Aunque la tecnología tiene muchos efectos positivos, también existen algunos riesgos posibles. Las plataformas de redes sociales basadas en imágenes pueden influir en la imagen corporal, y el aumento en el uso de dispositivos electrónicos en general puede causar fatiga visual o reducir la actividad física.

En los niños, el tiempo frente a la pantalla puede afectar el comportamiento o el desarrollo cognitivo (pensamiento). Sin embargo, no hay estudios que hayan establecido que la tecnología cause directamente estos efectos, y la investigación está en curso.

Cualquiera que sienta que la tecnología le está afectando negativamente puede desear reducir su uso o reconsiderar cómo la utiliza.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los niños menores de 2 años tengan muy poco tiempo frente a la pantalla.