這篇寫得很好的文章強調了保持健康日常飲食的重要性。就我個人而言，我會加入水果、蔬菜、堅果和奶粉，以促進更好的睡眠。

例如，水果、蔬菜、堅果、種子、魚、蛋和牛奶都含有褪黑激素——一種由我們身體自然產生的激素，調節睡眠-覺醒週期並傳達何時該休息的信號。