Một phương pháp rất hữu ích được chia sẻ cho mọi người:

Về hành vi và thói quen hàng ngày:
1. Mỗi tối đi ngủ, nằm trên giường, giống như xem phim, xem lại những việc đã làm trong ngày của mình. Điều quan trọng là không mang theo cảm xúc, xem mình như một xác chết đi bộ, quan sát cơ thể này, từ 7 giờ sáng đến 10 giờ tối, 15 tiếng, mỗi phút đang làm gì?
2. Ví dụ: sáng 7 giờ dậy rửa mặt, sau đó chạy bộ, 10 giờ sáng thầy dạy tiếng Anh cho mình, tối ăn xong cơm, đi dạo, đọc sách. Càng chi tiết càng tốt, xem qua từng giây từng phút của mỗi hành động.
3. Sau đó phân tích các hành động này, những gì cần thiết, những gì không cần thiết? Những gì có thể tối ưu hơn? Ví dụ như Nãi Tử ca đôi khi muốn đi tắm hơi, xông hơi, xoa bóp chân. Sau đó suy nghĩ, bản chất là cơ thể có thể hơi yếu, hoặc có thể hôm nay học quá nhiều, thiếu năng lượng. Để giải quyết điều này, cách tốt nhất thực ra là đi đến phòng tập gym, nâng cao thể chất một cách hệ thống, giảm mỡ, tăng cơ, trước tiên nâng cao thời gian ngủ, duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, tìm cách nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.
4. Tìm ra nguyên nhân căn bản của việc làm này, của hành động này, từ đó giải quyết và tối ưu hóa một cách căn bản!
5. Mỗi ngày đều làm như vậy, quay lại phản tư về một ngày của mình, tương đương với việc mỗi ngày đều có cơ hội để tự hoàn thiện.
6. Điều quan trọng nhất là không mang theo cảm xúc để quan sát hành vi của mình hàng ngày. Bởi vì một khi mang cảm xúc vào, con người sẽ lý do hóa các hành động của mình, tìm đủ mọi lý do để biện hộ cho bản thân.
7. Bản chất con người là sinh vật thói quen. Những hành động hàng ngày của bạn, thói quen của bạn, quyết định bạn là người như thế nào, cuộc đời bạn sẽ ra sao trong tương lai.
Về suy nghĩ và ý nghĩ hàng ngày:
8. Dành nhiều thời gian tập trung vào bản thân, nâng cao bản thân, nhận thức bản thân, tối ưu hóa bản thân. Đừng dành thời gian để nghĩ về ý kiến người khác về mình. Đây là chân lý giảm thiểu nội thương, trên con đường hướng tới hạnh phúc.
9. Khuyên mọi người có thể đọc “Gác kiếm”. Phép phân chia kiểm soát của trường phái Khắc kỷ, thực sự là trí tuệ lớn, giúp tôi bắt đầu từ từ cảm nhận được hạnh phúc đích thực.
Kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát, chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát, rồi dồn toàn bộ năng lượng vào “trở thành người tốt hơn”.