Muốn sống lâu, nhất định phải kiểm soát miệng của mình:

1. Đầu tiên: Thịt lợn đầu heo, tuyệt đối không ăn (chứa nhiều chất béo cao, cholesterol cao, làm tắc nghẽn mạch máu)
2. Thứ hai: Mì xào, cố gắng ít tiếp xúc (xào ở nhiệt độ cao dễ sinh ra chất gây ung thư, bột mì quấn dầu làm tăng calo)
3. Thứ ba: Đậu phộng chiên giòn, ăn vừa phải (hương thơm giòn rụm chứa nhiều chất béo, ăn nhiều gây gánh nặng cho cơ thể)
4. Thứ tư: Thịt lợn muối, xúc xích muối, thỉnh thoảng giải sầu là đủ (chúng được ướp muối cao, tiêu thụ quá nhiều dễ gây dao động huyết áp)
5. Thứ năm: Nội tạng động vật, đừng ham mê (chứa nhiều cholesterol, ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch)
6. Thứ sáu: Bánh kem bơ, ăn vào ngày sinh nhật là đủ (axit béo trans + đường như bom, tấn công hệ trao đổi chất)
7. Thứ bảy: Mứt trái cây, ít làm đồ ăn vặt (quá trình ngâm đường biến trái cây thành "bẫy ngọt", hại răng và hại tụy)
8. Thứ tám: Cà phê hòa tan, đừng uống như nước (bột béo thực vật chứa trans fat, uống khi đói còn kích thích niêm mạc dạ dày)
9. Thứ chín: Thức ăn nổ, mở túi trước nghĩ ba giây (chứa nhiều natri, dầu mỡ, thiếu dinh dưỡng, ăn nhiều dễ phù nề, béo phì)
10. Thứ mười: Trà sữa trân châu, hạn chế mỗi tháng một ly (kem sữa + đường + tinh bột khoai mì, gánh nặng ba lần cho gan)
11. Thứ mười một: Dưa muối tự làm, cẩn thận mua cẩn thận ăn (nguy cơ vượt quá giới hạn nitrite, tự muối đủ 20 ngày rồi mới ăn)
12. Thứ mười hai: Thịt viên chế biến, xem kỹ thành phần (chất làm đặc bột, chất bảo quản, ăn không bằng tự xay thịt tươi)
13. Thứ mười ba: Bia nướng BBQ, mùa hè giới hạn (nhiệt độ cao tạo ra benzo[a]pyrene, kết hợp rượu làm tổn thương gan gấp đôi)
14. Thứ mười bốn: Đồ uống chức năng, không cần thiết thì đừng uống (trông có vẻ tỉnh táo nhưng thực ra kích thích thần kinh, ảnh hưởng giấc ngủ)
15. Thứ mười lăm: Sữa chua trái cây, không bằng vị nguyên chất (đường thêm vào nhiều hơn trái cây, lợi khuẩn cũng bị lãng phí)
16. Thứ mười sáu: Bánh mì tinh chế, sáng chọn cẩn thận (bơ shortening biến bánh thành "bánh dầu", chọn bánh nguyên cám thì tốt hơn)
17. Thứ mười bảy: Thịt viên lẩu, ít ăn là tốt (chất phụ gia nhiều, nấu lâu còn hấp thụ đầy dầu đỏ)
18. Thứ mười tám: Hộp trái cây đóng hộp, tươi ngon hơn (ngâm đường làm mất vitamin, chỉ còn vị ngọt và năng lượng rỗng)
19. Thứ mười chín: Đồ cay ăn liền, ký ức tuổi thơ (muối mặn, cay nồng, gia vị đậm, dạ dày phản đối, đừng ăn thường xuyên)
20. Thứ hai mươi: Nước sốt sền sệt, ít múc hai muỗng (bột ngấm dầu, uống vào chứa bẫy, đằng sau đặc quánh là hiểm họa)
21. Thứ hai mươi mốt: Sữa chua có đường, chọn loại không đường (đã có lactose tự nhiên, thêm đường vượt quá giới hạn)
22. Thứ hai mươi hai: Quả mơ hạt bí, cắn nhiều gây hại (quá nhiều muối, dễ gây nhiệt, khô miệng, thận mệt mỏi)
23. Thứ hai mươi ba: Bàn tiệc tự chọn, dừng ở mức bảy phần (nhiều loại dễ ăn quá mức, ăn quá no gây tổn thương dạ dày và sức khỏe)
24. Thứ hai mươi bốn: Nước dùng đậm đặc, vớt bỏ dầu nổi (màu trắng sữa là do chất béo nhũ hóa, uống súp không bằng ăn nguyên liệu)
25. Thứ hai mươi lăm: Bánh trái cây giòn, không phải rau (sấy chân không, mất nước, calo cao hơn khoai tây chiên)
26. Thứ hai mươi sáu: Đồ uống chứa sữa, đừng coi như sữa (nước + đường + phụ gia, lượng protein rất ít)
27. Thứ hai mươi bảy: Bánh trứng lòng đào, dự phòng khẩn cấp (bơ ca cao thay thế, bơ nhân tạo, không tốt cho tim)
28. Thứ hai mươi tám: Chả giò chiên, mùa lễ hội mới ăn (vỏ mỏng, nhồi dầu, ăn hai cái bằng một bát cơm)
29. Thứ hai mươi chín: Bánh trung thu trái cây, không bằng trái tươi (nhân bí đao + hương liệu, cần cảnh giác với hỗn hợp đường dầu)
30. Thứ ba mươi: Hạt khô tự nhiên, chú ý oxy hóa (mở túi quá lâu dễ hỏng, chọn đóng gói nhỏ để tươi mới hơn)
31. Thứ ba mươi mốt: Nước súp mì ăn liền, đừng uống đến đáy (chứa nhiều natri, là thủ phạm giấu mặt gây cao huyết áp)
32. Thứ ba mươi hai: Thức ăn nhanh kiểu Tây, hạn chế mỗi tháng (gà rán, bánh mì kẹp, cola, dễ gây rối loạn chuyển hóa)
33. Thứ ba mươi ba: Bánh bao đường đỏ, giả lành mạnh (ít đường, nhiều bột tinh, vẫn có chỉ số đường cao)
34. Thứ ba mươi bốn: Nước ép trái cây, không bằng nhai trực tiếp (ép mất chất xơ, hấp thụ đường nhanh hơn)
35. Thứ ba mươi lăm: Bia lạnh, gây tổn thương dạ dày (thay đổi nhiệt độ kích thích lớn, tiềm ẩn nguy cơ gout)
36. Thứ ba mươi sáu: Bánh nếp, tiêu hóa chậm, ít ăn (bánh chưng, bánh trôi khó tiêu, dễ đầy bụng, ợ chua)
37. Thứ ba mươi bảy: Dầu thơm tự nhiên, cẩn thận pha tạp (giá rẻ pha dầu cọ, mua chai nhỏ an toàn hơn)
38. Thứ ba mươi tám: Thức ăn thừa để qua đêm, tốt nhất là bỏ lại phần thịt (rau củ nitrite sinh nhanh, hải sản để qua đêm dễ biến chất)
39. Thứ ba mươi chín: Trà ngọt có đường, tự pha là tốt nhất (trà đóng chai nhiều đường, pha lạnh hoặc pha nóng đều tốt hơn)
40. Thứ bốn mươi: Đồ ăn vặt hot trend, cảnh giác tiếp thị (bao bì concept cao giá, xem thành phần rồi mới mua)