Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
Tôi nhận thấy rằng việc ghi chú công việc của mình vào buổi sáng tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác tập trung của tôi trong suốt cả ngày.
đối với những người mắc ADHD, nó dọn dẹp sự lộn xộn và giải phóng năng lượng để thực hiện.
những điều giúp tôi nhiều hơn nữa là một vài điều chỉnh đơn giản:
– giữ cho ngắn gọn, chỉ 3–5 nhiệm vụ cốt lõi
– chia ngày thành các phần (sáng, chiều, tối) để mỗi nhiệm vụ có vị trí của nó
– làm cho nó rõ ràng; giấy, ghi chú dán, bảng trắng, bất cứ thứ gì cảm thấy đúng
– thêm một nhiệm vụ nhanh chóng mà bạn có thể dễ dàng hoàn thành để tạo động lực
– vào ban đêm, gạch bỏ những thứ đã hoàn thành và lăn qua những thứ còn lại
đó là một thói quen nhỏ, nhưng nó hoàn toàn thay đổi nhịp điệu của ngày tôi và tôi hy vọng nó cũng giúp bạn :)