Dừng sử dụng creatine 2 tháng, trọng lượng giảm 8kg xuống 70KG. Giữ nguyên tập luyện sức mạnh mà không giảm sức mạnh, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 16% xuống 14%.
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
Dừng sử dụng creatine 2 tháng, trọng lượng giảm 8kg xuống 70KG. Giữ nguyên tập luyện sức mạnh mà không giảm sức mạnh, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 16% xuống 14%.
Thả trọng lượng sau có thể kéo từ 8 lên 20.
Mục tiêu giai đoạn tiếp theo:
Mục tiêu đẩy ngực 100KG, cố lên!