1. Вирішіть, що хочете поторкати траву.

2. Встаньте.
3. Потягніться.
4. Покладіть телефон.
5. Взуйтеся (за бажанням).
6. Знайдіть двері, що ведуть назовні.
7. Підійдіть до дверей.
8. Відчиніть двері.
9. Вийдіть назовні.
10. Закрийте двері за собою.
11. Огляньтеся.
12. Знайдіть ділянку трави.
13. Переконайтесь, що це справді трава.
14. Підійдіть до трави.
15. Уникайте зіткнення зі стіною.
16. Продовжуйте йти.
17. Наближайтесь.
18. Помітьте колір трави.
19. Подивіться на квіти поруч.
20. Рухайтесь далі.
21. Дійдіть до краю трави.
22. Зупиніться на мить.
23. Помилуйтесь природою.
24. Зробіть один крок на траву.
25. Зробіть ще один крок.
26. Відчуйте землю під собою.
27. Перевірте наявність розбризкувачів.
28. Переконайтесь, що вам дозволено там бути.
29. Пошукайте мурах.
30. Пошукайте бджіл.
31. Продовжуйте обережно.
32. Знайдіть зручне місце.
33. Злегка зігніть коліна.
34. Нахиліться вперед.
35. Опустіть тулуб.
36. Витягніть одну руку.
37. Розкрийте долоню.
38. Розчепірте пальці.
39. Спрямуйте руку до трави.
40. Наблизьте руку.
41. Ще ближче.
42. Ще ближче.
43. Стримайте бажання перевірити сповіщення.
44. Залишайтеся зосередженими.
45. Продовжуйте опускати руку.
46. Помітьте текстуру.
47. Відчуйте вітерець.
48. Опустіть руку ще нижче.
49. Майже дістали.
50. На півдорозі до мети.
51. Продовжуйте.
52. Не ускладнюйте.
53. Наблизьтесь до травинки.
54. Виберіть цільову травинку.
55. Підтвердьте захоплення цілі.
56. Опустіть руку.
57. Опустіть ще нижче.
58. Майже торкаєтесь.
59. Міліметри до дотику.
60. Тримайте рівновагу.
61. Торкніться травинки.
62. Вітаю.
63. Торкніться більше травинок.
64. Перевірте контакт.
65. Поворушіть пальцями.
66. Відчуйте траву.
67. Оцініть момент.
68. Залишайтеся в контакті одну секунду.
69. Потім дві секунди.
70. Потім три.
71. Спостерігайте за відчуттями.
72. Зробіть глибокий вдих.
73. Прислухайтесь до пташок.
74. Помітьте хмари.
75. Продовжуйте торкатися трави.
76. Ви зробили це.
77. Але продовжуйте.
78. Погладьте траву ніжно.
79. Уникайте виривання.
80. Подумки подякуйте траві.
81. Посміхніться, якщо хочете.
82. Сфотографуйте (за бажанням).
83. Не перетворюйте це на продуктивне завдання.
84. Просто будьте тут на мить.
85. Відчуйте сонячне світло.
86. Або тінь.
87. Помітьте температуру.
88. Продовжуйте торкатися трави.
89. Подумайте, як це просто.
90. Оцініть перебування на вулиці.
91. Відпустіть траву.
92. Встаньте.
93. Обтрусіть руки.
94. Востаннє погляньте.
95. Запам’ятайте досвід.
96. Поверніться до дверей.
97. Відчиніть двері.
98. Зайдіть всередину.
99. Закрийте двері.
100. Розкажіть усім, що ви успішно поторкали траву.