Основна логіка китайської освітньої системи така: твій результат = твої зусилля. Погана оцінка? Ти недостатньо старався. Вчитель тебе критикує? Ти зробив щось не так. Однокласники тебе не люблять? Ти маєш проаналізувати себе.

Люди, виховані цією системою, мають спільну рису: вони за замовчуванням вважають будь-який негативний зворотний зв'язок своєю провиною. Тому що з дитинства всі системи оцінювання кажуть тобі — проблема в тобі, і коли ти змінишся, все буде добре.
У школі це працює — адже іспити справді є змінною, яку ти можеш контролювати. Але в реальному світі:
- Хтось ставиться до тебе погано, можливо, її сьогодні накричав начальник
- Угода не відбулася, можливо, у іншої сторони обірвався ланцюжок фінансування
- Відносини не склалися, можливо, вона сама має уникаючий тип прив'язаності
Усе це не те, що ти можеш змінити, просто "доклавши більше зусиль". Але інстинктивна реакція хорошого учня завжди така: я стану ще стараннішим, я стану кращим, я ще трохи підлаштуюся — а потім візьму на себе відповідальність за всі зовнішні змінні.
Глибший рівень: внутрішня атрибуція — це ілюзія контролю. Висновок "це моя проблема" хоч і болісний, але дає тобі відчуття контролю "я можу змінити це". А "це не моя проблема" означає, що ти маєш прийняти — є речі, які ти не контролюєш, людей, яких ти не втримаєш, результати, які не залежать від твоїх зусиль. Це відчуття втрати контролю для хорошого учня ще нестерпніше, ніж самозвинувачення.
Те, що тобі потрібно тренувати зараз: дозволити собі "не контролювати". Не в усьому є змінна, яку ти можеш оптимізувати. Іноді відповідь така — це не моя справа, наступний.